Le Silence, un Poids Lourd dans le Couple

Imagine-toi dans cette situation : tu demandes à ton partenaire comment il va, et il te répond par un simple « ça va ». Mais tu sens que quelque chose ne va pas. Tu insistes avec un « t’es sûr·e ? », et il te confirme encore une fois que tout va bien. Mais le silence qui s’installe ensuite est pesant, et tu as l’impression que ton partenaire te cache quelque chose.

Ce scénario est familier pour de nombreux couples, notamment ceux qui viennent de devenir parents. L’arrivée d’un bébé peut être un moment de grande joie, mais également de grands changements et de stress. En tant que thérapeute de couple à Quimper, j’ai vu de nombreux couples traverser ces défis et essayer de trouver un équilibre dans leur relation.

Le Cycle Poursuite/Retrait

Un outil clinique très utile pour comprendre ce phénomène est le cycle poursuite/retrait de Sue Johnson, développeur de la thérapie d’attachement émotionnel (EFT). Ce cycle se produit lorsque l’un des partenaires cherche le contact et l’intimité, tandis que l’autre se ferme et se retire pour se protéger. Les deux partenaires souffrent dans ce cycle, car l’un se sent rejeté et l’autre se sent étouffé.

Par exemple, imagine que tu cherches à parler à ton partenaire de tes sentiments et de tes besoins, mais il se met en colère et se retire. Tu te sens blessé et rejeté, et tu as envie de le poursuivre pour obtenir une explication. Mais ton partenaire se sent étouffé par tes demandes et se retire encore plus. Ce cycle peut être très destructeur pour une relation, car il crée un sentiment de distance et de déconnexion.

La Roue des Émotions

Un autre outil clinique très utile est la roue des émotions de Plutchik. Cette roue montre que derrière chaque émotion de surface, il y a souvent une émotion plus profonde. Par exemple, derrière la colère, il y a souvent de la peur ou de la frustration. Et derrière le silence, il y a souvent un besoin de protection ou de sécurité.

En utilisant la roue des émotions, tu peux commencer à comprendre ce qui se passe réellement dans ta relation. Par exemple, si ton partenaire est en colère, tu peux te demander : « Qu’est-ce qui se cache derrière sa colère ? Est-ce de la peur, de la frustration ou de la douleur ? » En comprenant les émotions sous-jacentes, tu peux commencer à répondre à ces besoins et à rétablir la connexion avec ton partenaire.

Le Défi Pratique

Avant de réagir à un comportement de ton partenaire, prends un moment pour te poser cette question : « Quelle est l’émotion sous son émotion de surface ? » Prends le temps de réfléchir à ce qui se passe réellement, et essaie de comprendre les besoins et les désirs de ton partenaire. Cela te permettra de répondre de manière plus empathique et de rétablir la connexion avec ton partenaire.

Ce défi est particulièrement important pour les couples après bébé, car l’arrivée d’un enfant peut créer de nouvelles tensions et de nouveaux défis dans la relation. En prenant le temps de comprendre les émotions sous-jacentes, tu peux commencer à créer un environnement plus sûr et plus aimant pour ton partenaire et pour ton enfant.

En tant que thérapeute de couple Quimper, je vois de nombreux couples qui ont du mal à naviguer ces défis. Mais avec les bons outils et les bonnes stratégies, il est possible de créer une relation plus forte et plus aimante. Si tu as des questions ou si tu veux en savoir plus sur la thérapie de couple, n’hésite pas à me contacter pour prendre rendez-vous.

Et si tu as des commentaires ou des questions sur cet article, n’hésite pas à les laisser en bas de cette page. Je suis toujours ravie de discuter des relations amoureuses et de partager mes connaissances avec toi !